Une respiration de base… pour s’entrainer à prendre la main sur sa respiration

Bienvenue dans cette vidéo dans laquelle je te partage LA pratique respiratoire de base pour te permettre ensuite d’être plus à l’aise dans les pratiques respiratoires suivantes.

C’est Missie que tu vois à la fin, elle aime venir faire des coucous sur mes vidéos.

Entraine toi et si c’est compliqué au départ, ne lâche pas… Promis, ça va finir par être plus facile. Cela demande parfois un peu de temps pour décoincer son diaphragme, surtout lorsqu’on n’a jamais respiré en conscience et qu’on est le spécialiste des apnées.

Répète là plusieurs fois dans la journée, tu peux la pratiquer aussi bien allongé-e, qu’assis-e, ou debout. La seule condition est d’avoir les épaules bien ouvertes et se tenir bien droit. Pour commencer et maitriser le mouvement respiratoire, ça sera sans doute mieux allongé.

En répétant cette respiration plusieurs fois par jour, 5 fois de suite (soit 1min30 environ), tu apaises ton système nerveux, donc ton système digestif et ton mental, et ainsi tu favorises une meilleure concentration, une meilleure digestion, un sommeil de meilleure qualité, tu apaises tes douleurs et tu relâches les émotions polluantes de ta journée. Alors pourquoi s’en priver?

N’oublie pas de nous faire un retour sur le groupe WhatsApp pour encourager celles et ceux qui n’ont pas encore ouvert cette vidéo à y aller, et pose tes questions aussi si tu en as.

Bonne pratique.